2019年9月21日下午，由梅园社区党委、梅园社区跆拳道协会和梅园社区党群服务中心社工携手开展的民生微实事项目跆拳道，已经开班九周啦。

今天来了一位重量级“嘉宾”，孩子们视乎对它都十分好奇。教练告诉我们，这是辅助踢腿训练的假人，今天就让它陪伴我们一起训练吧！教练耐心地给孩子们分解横踢动作，并分享四字真言：抬、转、踢和收。首先做好横踢准备动作，抬，是后脚向前抬，膝盖尽量抬高，超过腰带。转，是迅速转动另一只脚的前脚掌，转动接近180度。踢，是抬起的这只脚，迅速攻击“假人”胸部或头部。（注意是用脚背攻击假人，非脚趾）。收，还是抬起的这只脚，迅速攻击和收回，自然落地，并恢复到横踢时的准备动作。孩子们以前都是以空气为假想攻击对象，今天有了“假人”的陪伴，横踢训练变得更直观。再次强调，横踢动作一定要正确。例如横踢时，如果你用脚趾去攻击“假人”，会使自己的脚趾受伤甚至骨折，所以攻击“假人”是用脚背、脚背、脚背，重要的事情提三遍！感谢教练每一次的用心！

由于中秋节放假，时隔了一星期未练习，部分孩子的学习态度有些松懈。教练重点训练横踢，体能训练也必不可少：高抬、左右压腿、横劈，俯卧撑20个和仰卧起坐25个。整组体能训练下来，没有休息，继续复习马步冲拳、上格档、中格档、下格档、前踢、横踢以及太极一章，孩子们叫苦连天。教练的初衷，不仅是提高孩子们的身体素质，巩固所学内容，更是要磨练孩子们的意志力，希望孩子们能理解教练的用心。（文/图  梁嘉丽 ）

 

梅园社区党群服务中心

                              2019年9月21日