罗湖家园网讯：老年人要学会“享受”孤独

调查发现，60%的老人经常感到内心孤独和寂寞。老年人离退休后重返家庭，加之孩子们又单独生活了，难免感受到心灵的孤独，有时候这种孤独让人难受和心悸。但是问题还有另一面，即孤独的感受可以因人而异。有的老年人在孤独中感到空虚难耐，有的则能从中获得独特的乐趣和享受。这是因为，客观环境并不能决定人的情绪，人们对环境的认识与态度才能决定自已的情绪。因此，面对离退休后的晚年生活，需要积极地进行自我心理调节。帮老年人摆脱孤寂的困拢，固然需要有家庭和社会的帮助，但更需要老年人自已学会化解，但更需要老年人自已学会化解，学会把忍受孤独变成“享受”孤独。

    那么，老年人面对孤独，应该怎样自我调节呢？

    1、认知调节法  首先要看到，子女长大成人后成家立业，从父母身边独立出去开拓自已的生活空间，应该是子女成熟的标志。如果孩子长大了，还长期与父母住在一起，事事处处都离不开父母，这反而是家庭教育缺位的结果。所以，老年人应该为子女长大后“离巢”而感到高兴。还应该看到，到龄从岗位上退下来，也是人生的必然，每个在岗在职人员都会有这么一天。因此，老年人不要有失落感，只要安排好晚年生活，一样可以让自已活得有滋有味。

    2、行为调节法  当自己感到孤独时，可以学着与不同的人交往。开始时交往可能浅一点，然后逐渐加深了解。比如，与一个刚认识的人聊天10分钟,慢慢地两人熟悉了，就可以与他聊20分钟30分钟，最终成为无话不谈的朋友。需要注意的是，在与他人交往过程中，要学会尊重他人的生活习惯，学会与人的交往之道。只有这样，才能赢得他人的尊重和真诚的友谊。& }5 B* r, m: T. V' U
    3、婚姻调节法   少年夫妻老来伴，老伴才是与自己天天打交道的人。孩子长大成家，老年夫妻应该及时将情感转向自己的老伴，多加强一些情感交流，以此来填补因子女“离巢"而留下的心灵“真空”。比如老伴上菜市场买菜,不妨陪着一起去，老伴在厨房忙着，您可以帮老伴择择菜,或者拖拖地等,做一些让老伴高兴的事。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，重建家庭，让自已的情感有份可靠的寄托，以此摆脱孤独。/ O* l: V9 l; w; o3 u
    4、生活调节法   子女成家独立生活后,作父母的应该继续加强与她们的联系,给子他们更多的关心和帮助,夯实与子女的感情基础,让子女愿意经常“回家看看”。这是-层意思。另一层意思是,拓宽自己的兴趣爱好,开拓新的业余生活,从看书、写字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。从事这些活动只要全身心投人进去,孤独感也会悄然消失。+ i: S0 e# {2 |
    5、“享受”调节法  心理学告诉我们，人不能离群索居，人的生存和发展离不开相互交往，良好的人际关系是人生幸福的源泉。相反,人又必须学会独处，必须具备一定的独处能力。交往与独处是人的两种基本生存“技能”，是人格健康发展的两个方面。独处的功夫和“享受”孤独的能力,是人生不可或缺的。
    总之，老年人要摆脱孤独之苦，最根本的是必须学会独处，学会“享受”孤独。不管儿女怎样陪伴，社会怎样关心，自己怎样交往,随着年龄老去，独处的时间会越来越多。学会享受“孤独”,才能让灵魂获得宁静，让心性获得滋养，让精神获得振奋,这样才能享有更好的人生。

                                                                                                                  鹏兴社区鹏兴花园一期段希文编辑荐于《老年人》

                                                                                                                  2019年10月10日