为提升长者居民健康素养，普及科学实用的中医经络养生知识，共建共享健康和谐社区，2025年12月29日上午，在笋岗社区党委的支持下，笋岗社区党群服务中心联合深圳市老年科技工作者协会、诺科医疗科技有限公司、深圳市东西方社工服务社开展了笋岗社区“守护夕阳，健康同行”长者健康知识普及工作坊，专题为中医经络养生。此次活动共有25名社区长者参与。

讲座伊始，诺科医疗的高医生以“十二时辰”为切入点，生动讲解十二经脉的基本概念、走向及对应时辰规律。高医生介绍，十二经脉与十二时辰一一对应，不同时辰对应不同经脉当令，把握时辰规律养护对应经脉，能更好地调理身体。随后，高医生重点介绍了足三里、合谷、涌泉等常用养生穴位的定位及保健功效，结合对应经脉的当令时辰，讲解穴位按压的最佳时间、技巧与频次，帮助长者快速掌握契合时辰规律的实用养生方法。

随后，高医生详细介绍了艾草的温经止血、散寒止痛、祛湿抑菌等功效，以及艾草锤在保健养生中的重要作用。在手工制作环节，市老科协的志愿者分发提前备好的艾草包、棉布、绳线等材料，高医生分步讲解艾草锤的制作流程。长者们兴致勃勃地动手操作，相互交流制作心得。社工及志愿者穿梭其间，耐心协助有需要的长者，现场充满欢声笑语。经过一番忙碌，一个个散发着艾草清香的专属艾草锤制作完成，长者们成就感满满。

最后，高医生针对艾草锤的使用方法进行专项指导，讲解如何用艾草锤敲击穴位、按摩经络，以及不同部位的按摩技巧与注意事项，并提醒长者结合自身健康状况合理使用。不少长者现场试用艾草锤按摩穴位，纷纷表示“敲完之后感觉身体轻松多了”。

此次讲座将理论知识与实践操作相结合，不仅让长者掌握了中医经络养生知识和艾草锤使用技巧，更增进了邻里间的交流互动。参与长者纷纷点赞，希望社区多开展此类实用的健康活动。下一步，笋岗社区将持续聚焦长者群体健康需求，针对性开展更多形式多样的适老化健康服务活动，为长者健康保驾护航。