为有效普及睡眠健康科学知识，切实增强老年群体对睡眠问题的认知水平和自我保健能力，2025年11月10日下午，在笋岗社区党委的支持下，笋岗社区党群服务中心联合深圳市东西方社工服务社开展了一场以“良好睡眠，健康晚年”为主题的老年人心理健康讲座，帮助老年人更好地理解和应对睡眠障碍问题，提高睡眠质量和生活质量。本次活动共吸引了14名社区长者参加。

为避免枯燥，讲座伊始，笋岗社康中心的程医生首先带领老人们学习了一套专为老年人设计的“音乐健康操”。在舒缓的音乐中，老人们跟随节奏，活动筋骨，放松身心，现场气氛瞬间活跃起来。随后的互动交流环节，长者们围绕自身的睡眠情况畅所欲言，有的分享了自己一觉到天亮的经验，也有的倾诉了入睡困难、夜间易醒、打鼾严重等困扰。程医生与老人们积极互动，引导大家认识到睡眠问题是老年阶段的常见现象，无需过度焦虑，科学应对才是关键。

在知识科普环节，程医生用通俗易懂的语言，配合PPT和视频，系统地讲授了认识睡眠、睡不好的原因、良好的睡眠习惯、助眠技巧以及睡眠建议等内容，强调规律的作息、适宜的睡眠环境、避免睡前兴奋、日间适度运动以及平和的心态对于改善睡眠至关重要。参与活动的孙阿姨高兴地表示：“以前总觉得睡不着是年纪大了没办法，今天才知道有这么多好方法可以试试，心里踏实多了，希望社区以后多办这样的活动！”

此次讲座不仅普及了睡眠健康知识，更体现了社区对老年人身心健康的深切关怀。下一步，笋岗社区将继续开展团体辅导、危机干预、心理义诊等心理健康活动，帮助社区长者提高心理健康水平，使他们在身心愉快的状态下安度晚年。