青春期的少年，自我意识逐步增强，情绪波动较大——有时情绪高涨热情洋溢，有时消极低沉孤独压抑。为了进一步帮助青少年认识自己的情绪，掌握调适情绪的方法和技能，2023年8月4日下午清水河街道玉龙社区携手清水河街道心理服务站开展了“做自己情绪的主人”线上心理健康宣传活动

本次活动邀请到了有着丰富的心理健康讲座辅导及团队工作经验的国家二级心理咨询师赖晓燕老师。讲座开始之前，赖老师先带着大家做放松运动，从一句“大家今天心情怎么样”开始，引出了今天的讲座主题——情绪。为了让大家更好地认识“情绪”，赖老师先介绍了描述情绪的相关词语，这些词语可以分为“喜”“怒”“哀”“惧”四大类，接着引出了情绪的定义：情绪是人对客观事物的态度体验，它反映的是客观事物与人的需要之间的关系，并且表现为喜怒哀乐等特殊的内心体验。认识了情绪是什么之后，赖老师开始介绍情绪产生和变化的原因，当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极情绪，当人的需要得不到满足或事与愿违时，就会产生消极情绪。接下来，赖老师通过野马效应和一个关于猴子的心理实验，告诉我们情绪直接影响着身体健康，对不合理的情绪，我们要及时调整，拥有一个好心情，保持情绪稳定乐观。最后，赖老师介绍了调节情绪的方法，一是放松；又称宣泄；二是借一双“慧眼”观世界，三是建立良好的人际关系。

情绪管理是一个漫长的过程，并不是一两天或几周就可以搞定的事情，好的情绪管理需要一定成熟的认知发展才可以实现。本次清水河街道玉龙社区“做自己情绪的主人”主题线上心理健康宣传活动结合了生动的故事和心理学实验，帮助青少年在人际交往中学会恰当表达自己的情绪，积极应对青春生活，同时能够感染他人或帮助他人改善情绪。