为关爱社区妇女，帮助改善睡眠质量，11月17日下午，清水河社区党委联合清水河街道心理服务站、深圳社联驻清水河社区党群服务中心社工开展“关爱女性健康，打造幸福生活”睡眠质量提升沙龙，共20位社区妇女参加活动。

清水河街道心理服务站意喜老师先以睡眠周期相关概念讲起，接着介绍了良好睡眠所需要的外部环境和一些自我习惯，并结合生活实际分享了包括非正式练习、焦虑心情告白法、身体放松练习法、自我暗示练习法等四个助眠技巧，内容丰富实用，满是干货。最后，意喜老师还带着大家一起进行放松练习，学习如何放松，感受放松的感觉。再最后的分享环节，有参加者表示：平时手机听过一些类似的课程，今天现场能够亲身体验，感觉负面情绪释放了，感谢社区开展这样的活动。意喜老师告诉大家：我们的身体是有记忆的，只要练习过，就比较容易重复相同的动作，而且要多练习才能达到效果，所以给自己多一点时间和耐心。

随着生活节奏的加快以及疫情所带来的影响，越来越多的人被睡眠障碍所困扰，很多人睡不好，不仅影响白天工作，而且身体也受影响，通过此次活动，可以帮助社区妇女更好地应对睡眠障碍，晚上睡得更好。

据了解，为深化创建 " 健康家园 · 无疫小区 "，清水河社区党委联合清水河街道心理服务站开展系列心理服务，给辖区居民普及心理健康知识，缓解压力，提高群众心理健康素养。同时还将为辖区居家隔离、跨境司机以及其他有需要的一线防疫工作人员开展针对性的心理疏导服务，切实有效缓解疫情给人们带来的心理压力。

（文/周俊 图/刘文娟）