生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢?就让我们跟随梅园社区民生微实事项目健康养生师技能培训第八期主讲老师来寻找答案吧。

2019年8月17日上午，大家带着种种疑问，跟着老师进入十二经络时辰与养生时刻，在这里，老师为大家讲解了人体经络循环的顺序，即从肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经、再回到肺经。据老师介绍，身体健康问题靠疏通人体的十二经络就能解决，是人体调控的“总开关”。经络疗法一般都讲究清、调、补。清是指分清体质和症状，清理体内垃圾;调是指调节身体机能，重点是调节人体免疫机能;补是指根据寒症和热症辩证施法，补充均衡营养，使身体达到平衡。所以，在合适的时间做合适的事，相信你在听过老师的课程后，就会明白，为什么早睡早起身体好的道理了。时间影响健康的原因，在中医理论上，会因12个时辰中的经络流注状况不同而异，因此，遵循自然规律，养成良好的的生活作息，会使人长寿。

课上，很多同学反映有手麻的现象，老师为大家介绍并演示了几种治疗手麻的推拿手法，手法技巧需要持久、有力、均匀、柔和。“持久”是指手法能够持续运用一定时间，保持动作和力量的连贯性。“有力”是指手法必须具备一定的力量，并根据治疗对象、体质、病证虚实、施治部位和手法性质而变化。“均匀”是指手法动作的节奏、频率、压力大小要一定。“柔和”是指手法动作的轻柔灵活及力量的缓和，不能用滞劲蛮力或突发暴力，要“轻而不浮，重而不滞”。大家一边认真学习老师的示范，一边拿出手机拍摄视频，记录下来。

经过这一节课的学习，之前的困惑和谜题一一解开了。参加培训的居民纷纷表示受益匪浅，学习到的知识既可以预防保健，还可以治疗疾病，帮助了自己，将来也可以帮助他人。（文/图张亮亮）

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2019年8月17日