刮走暑痛 共学痧艺护健康

——龙湖社区养生学习工坊顺利开展

为推动“百千万工程”落地见效，帮助社区居民应对夏季湿热天气带来的各类不适，进一步提升社区居民健康意识，传承和弘扬中医传统文化，2025年7月8日下午，龙湖社区党群服务中心社工团队携手深圳市问域堂中医综合诊所开展了 “刮走暑痛 共学痧艺护健康” 养生学习工坊，活动共吸引了22位居民参与。

活动以 “理论 + 实操” 的形式开展，郭东港医生结合夏季气候特点，生动的解析了 “暑热”“湿气” 对人体的影响 —— 从头部沉重、皮肤出油，到四肢酸困、肠胃不适，这些夏季常见问题皆与湿热淤积相关。他强调，刮痧作为传统中医疗法，能通过刮拭体表特定部位，达到舒筋通络、活血祛瘀、排毒祛暑的功效，尤其适合应对夏季 “暑痛”。随后郭医生给大家系统介绍了刮痧板的选择、刮拭的方向、全身刮痧的顺序等刮痧的核心知识，深入浅出的讲解让居民们快速掌握了基础原理。针对夏季高发的暑热、湿气问题，郭医生还重点标注了百会、风池、大椎、合谷等关键穴位，详解了“刮拭头部散热、刮拭背部排湿” 的操作逻辑。在实操环节，郭医生现场演示刮拭手法，居民们手持刮痧板，在郭医生的指导下相互练习，不时提问：“这个手法对吗？”“出痧后真的要喝淡盐水吗？” 郭医生逐一解答，并纠正手法偏差，确保每个人都能掌握安全有效的刮拭技巧。

活动尾声，郭医生特别强调了刮痧的注意事项：皮肤有伤口、心脑血管疾病患者等人群不宜刮痧；出痧后需休息 15-20 分钟，饮用温开水等等，这些实用的提醒让居民在学习技艺的同时，更懂得科学养生。参与活动的张阿姨笑着说：“以前夏天总觉得浑身沉，今天学了刮痧，回家就能给自己刮刮肩颈，太实用了！”

此次工坊通过 “边学边练” 的形式，让居民们学到了实用的刮痧知识和技能，增强了自我保健能力，更拉近了传统中医养生文化与日常生活的距离。龙湖社区表示，未来将继续举办更多此类健康养生活动，为居民的健康保驾护航。

通讯员/供稿人：龙湖社区党群服务中心+刘智慧+82235356