管理好情绪 成长更快乐

龙湖社区青少年情绪管理能力提升小组结课了

为帮助青少年认识和了解自己的情绪，提升自我情绪管理能力，做自己情绪的主人，促进青少年健康成长。2024年8月9日上午，在罗湖区清水河街道龙湖社区党委的支持下，龙湖社区党群服务中心携手深圳市罗湖区清水河街道心理服务站，开展的为期5节的“管理好情绪，成长更快乐-龙湖社区青少年情绪管理能力提升小组”结课了，本次小组共有50人次的社区青少年参与。

小组伊始，社工通过破冰游戏“我是谁，你是谁”，引导组员相互认识，消除组员之间的陌生感，并向组员简要介绍本次小组的主题、目标和内容。在认识情绪、表达情绪、宣泄情绪、控制情绪及做情绪的主人等5节小组中，心理老师通过PPT展示生活中常见的各种表情包、各类人物表情，以情景演绎的方式、反面情绪表达案例、观看情绪表达动画和游戏“心有千千结”，加深对情绪的认识，引导青少年学习情绪表达的三部曲：先觉察情绪，再感受情绪，最后进行情绪表达。通过“蝴蝶拍”、“鳄鱼呼吸法”、“曼陀罗绘画”和小游戏“数钱游戏”、“走地起身”等，体验如何进行合理地宣泄情绪，引导青少年专注思考，集中注意力于游戏的环境中，从而做到合理地控制自我情绪。通过“诸葛亮三气周瑜”的案例、故事分享和“记忆接龙”、“猜猜我是谁”等小游戏，引导青少年学习如何正确表达情绪、宣泄情绪和控制情绪，直至成为自己情绪的主人。

通过五节的情绪管理能力提升小组，青少年了解了自身的情绪特征，学会了分辨自身喜怒哀乐等情绪，能够正确表达、合理宣泄，同时准确辨识和感受他人情绪，懂得换位思考。希望青少年在今后的学习生活中，能够真正做到悦纳自我，做情绪的主人！

通讯员/供稿人：龙湖社区党群服务中心+刘洋洋+82235356