为了普及心理健康知识，释放老年人心理压力，提高社区老年人心理健康水平，助力老年人幸福生活。2022年11月21日下午，在龙湖社区党委的指导下，龙湖社区党群服务中心在龙湖社区新时代文明实践大讲堂开展了2022年民生微实事项目—老年人正念减压活动。

龙湖社区心理服务室心理咨询师张慧敏以讲座、游戏的方式为老年人开始了正念减压活动。活动开始，张老师带领大家做了一些简易的拍手小游戏，来拉近彼此之间的距离。并从老年人的生活规律、生活环境、生理等方面的改变，深入浅出地分析了老年人出现心理问题的原因。通过向大家讲述一些老人情绪激动生病的案例，从应对方法、态度等方面，为大家说明保持情绪平衡，内心平静的重要性。

随后，张老师和大家一起感受正念运动，注意肢体动作和呼吸的相互配合，引导老年人关心自身身体的当下感受，通过调节呼吸来释放心中的压力；通过“葡萄干小游戏”“三步呼吸空间”等方式，教授大家正念减压方法，鼓励大家日常生活中通过正念吃饭、正念刷牙等方式，及时排解不良情绪，提升专注力。为了让长者们释放近期压力，紧接着组织大家围成一圈相互拍背揉肩等等，整个活动过程中，老年人认真参与、积极表达、感受颇多。

本次活动不仅让长者们意识到心理健康的重要性，也使得他们掌握了多种心理舒压的方法，获得了一场特别的心理体验。同时，龙湖社区心理服务室也希望大家学以致用，将学到的减压方法技巧运用于生活中，以帮助自己更好地应对老年生活。

通讯员:龙湖社区党群服务中心   张慧敏  刘智慧

              2022.11.22