罗湖家园网讯：为了提升社区志愿者的心理健康水平，帮助他们有效管理情绪、释放压力，以便更好地应对服务和生活中的压力和挑战，2025年4月17日-29日，在向西社区党委的指导下，向西社区党群服务中心开展为期5节的心灵减压小组，通过艺术疗愈与心理调适相结合的方式，帮助社区中老年志愿者掌握科学减压技巧，提升志愿服务热情，本次小组活动累计服务人次40人。

小组初期以“认知情绪”为核心，社工通过生动的PPT展示与互动问答，深入浅出地讲解色彩心理学知识，如红色代表激动与活力，蓝色代表平和和冷静…随后，社工引导组员们通过彩色沙瓶画将抽象情绪具象化。在社工的带领下，组员们根据自己的喜好，将不同颜色的彩砂层层叠加，借用色彩表达内心感受。小组过程中，有的组员用深沉的紫色和黑色表达自己近期的焦虑和疲惫，也有的组员以明亮的橙色与粉色表现内心的积极期待，每一幅作品都成了独特的情绪“自画像”。

小组中期聚焦“压力释放”，社工先是让大家在废纸上写下近期内心的压力，再通过“投篮”方式，把减压球投到垃圾桶，在书写和投放的过程中舒缓紧绷的神经。同时社工带领组员们一起了解体验白噪声，一边聆听白噪声的自然韵律，一边动手折叠纸风铃，流水声、鸟鸣声与纸片翻折的沙沙声交织，帮助组员逐渐放松身心，最终完成的风铃作品更是让他们感受到成就感的滋养。

小组后期，社工将正念呼吸训练与曼达拉绘画结合，引导组员通过专注的线条勾勒与色彩填充，平复焦虑情绪。小组的最后，组员们围坐分享参与感受，一起回顾五节课的学习历程。组员王大哥表示：“这些方法简单又实用，不仅缓解了日常压力，也让我更有信心继续服务社区。”

本次小组通过多元化的艺术体验与心理疏导，为志愿者搭建了减压与交流的平台。向西社区未来将持续关注志愿者的身心健康，让志愿者的服务热情与社区关怀形成双向滋养，共同构建温暖和谐的社区环境。

来源：向西社区 通讯员 吴燕丽 编辑 余涵