①及时补充水分；

②多吃含水量高的蔬菜水果；

③室内外温差不宜过大；

④出门备好防晒用具；

⑤随身携带防暑药品；

⑥合理安排睡眠时间；

⑦不宜出汗后冷水淋浴；

⑧穿衣不宜过少；

⑨合理开窗通风。