年关越来越近，家家户户都开始盘算着团圆饭了！但过年吃喝也有大学问，怎么才能吃得开心又健康？2026年1月15日上午，畔山社区党群服务中心联合深圳市北斗社会工作服务中心，特意给居民们安排了一场“‘食’在新春 健康相伴”春节饮食科普讲座。社工们提前链接资源，邀请到深圳怡康医院的郭主任来主讲，现场坐满了关注健康的居民，气氛特别热闹。

郭主任一开场就直奔主题，把春节饮食里的那些“健康陷阱”讲得明明白白。她说，过年最常见的就是暴饮暴食，聚餐时一不小心就吃到撑，很容易打乱肠胃节律，引发胃痛、消化不良；还有的家庭餐桌全是肉，蔬菜和粗粮少得可怜，膳食纤维不够；高油高脂的炸春卷、红烧肘子，高盐高糖的腊味、糖果和甜饮料，这些都是“健康刺客”，不仅加重身体代谢负担，还可能引发肥胖、肠胃不适等问题。另外，过量饮酒伤肝伤胃还容易出意外，这些坑大家过年可千万别踩！光说“避坑”还不够，郭主任还分享了健康饮食的核心原则，教大家怎么科学吃年货：关键就是食材多样、营养均衡，主食记得粗细搭配，用糙米、燕麦、玉米这些粗粮替换三分之一的白米饭、白面条就行，简单又好操作。针对大家最关心的年夜饭和亲友聚餐，郭主任也给了具体的搭配技巧，从菜品荤素比例到食材选择，全是能直接用上的干货。除此之外，过年期间的零食和酒水怎么选才健康，节后又该怎么调整饮食“收心”，这些实用内容郭主任都一一覆盖到了。现场居民们听得特别认真，有的拿手机拍照记笔记，有的主动举手提问，郭主任都耐心细致地逐一解答。

讲座最后，郭主任还跟大家强调了健康生活方式的重要性：所谓健康生活，就是生活有规律、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠这些习惯。他呼吁大家都要树立科学的健康观念，主动学习健康知识，养成健康行为，做自己健康的第一责任人，真正实现“健康过年，吃好喝好”。

不少居民听完都表示收获满满，一位阿姨说：“以前过年就想着吃好喝好，没想到这里面有这么多学问，今天郭主任讲的都是实在话，学了就能用，今年就能健康过年啦！”

据了解，这场讲座是社工们精准对接居民需求，积极链接医疗资源打造的便民服务活动，目的就是帮大家避开春节饮食误区，掌握实用的健康饮食技巧。特别感谢深圳怡康医院的大力支持，为社区居民带来了专业的健康指导。后续，畔山社区党群服务中心和深圳市北斗社会工作服务中心还会继续通过社工的专业链接能力，开展更多这样实用的便民活动，让居民们的生活过得更健康、更舒心！