拥有良好睡眠质量在一定程度上为我们的健康保驾护航，为倡导社区居民建立正向的睡眠观念，养成规律的作息习惯，2024年4月18日莲塘街道畔山社区工作站携手莲塘街道心理服务站，链接2024年莲塘街道民生微实事心理服务资源开展了“好好睡个觉”失眠症识别与心理治疗活动，共吸引了22位社区居民参与。

本次活动邀请了国家二级心理咨询师黄银老师来到畔山社区为现场居民开展失眠症知识科普。为了让现场参与者更快进入活动状态，黄老师带领22位居民开始了手指操训练，通过手与手的触碰与变换，大家在训练中慢慢的活跃起来。在热情活跃的氛围中，黄老师带领居民开始了失眠症的科普。第一，了解了什么失眠症，每周有3次或更多次的入睡所需时间或睡着后醒来的时间大于或等于31分钟，是失眠的最佳量化标准。持续时间3个月或更长，有痛苦感。超过3个月是慢性失眠症，少于3个月的短期失眠症；第二，了解失眠症的成因，即生物行为模型，也称为3-P模型，了解三个与失眠症发展和维持有关的因素通过诱发因素 ，促发因子以及永久性因素；第三，了解治疗失眠症的科学方法，如正念冥想，正念冥想是一种可以帮助我们有洞察力地看见，可以培养自我同情和减轻痛苦的方法，活动的最后黄老师带领22位居民进行了正念冥想练习，不少居民表示在整个练习过程中很放松，很平静。

2024年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，人人共享”，通过专业知识科普让22位社区居民可以了解关于失眠症的正确知识，提供了预防与缓解失眠症的科学方法，后续畔山社区将继续传递正向的睡眠观念，受益更多的社区居民。