常言说“三九补一冬，来年无病痛”，治病不如防病，冬季养生保健防病尤为重要。冬季是疾病高发的季节，为关爱社区长者的健康，增强长者的自我保健意识和保健能力，提升长者的身体素质，畔山社区党群服务中心邀请了深圳怡康妇产医院的郭医生于2021年12月23日上午开展了冬季中医养生健康知识讲座。活动吸引了近30位居民的积极参与。

活动开始后郭医生先带领大家学习了她自己制作的经络养生操。每个动作都能有效疏通经络，使全身气血通畅，促进身体新陈代谢，长期坚持能起到祛病痛延年益寿的功效。之后通过PPT通俗易懂地讲解了冬季养生的要点：1.冬季起居：早睡晚起，要养藏，要暖头部、背部、脚部。2.冬季饮食：要关注肾的调养，多吃温热属性的食物和黑色食物，要增苦少盐3.冬季养生重要部位：腹脐部，耳部，前胸，背部，脊柱，这几个部位要重点保健 4.冬季养生重点穴位：关元穴、涌泉穴、太溪穴、合谷穴、足三里、肩井穴、命门穴。郭医生一边讲解一边示范如何正确养护重要部位，还手把手教居民找到穴位的准确位置。居民们认真地跟着医生按压，拍打，敲击各个重要穴位。做完后大家都笑着说好舒服，好轻松。

活动最后是问答环节，郭医生耐心专业地解答了多位居民健康方面的疑惑。居民们觉得很受用，也学习到了很多养生知识，回去就可以养生保健起来了，都很感谢社区工作人员的用心付出。此次活动，旨在提高老年朋友冬季科学养生的意识，不断提升健康生活质量，得到社区居民的一致好评，收效良好。

畔山社区党群服务中心

吴爱琴