常言说“三九补一冬，来年无病痛”，治病不如防病，冬季养生保健防病尤为重要。腰椎盘突出是现在冬季最常见的疾病之一，为增进居民对腰椎间盘突出症的了解和预防能力，增长居民健康养生知识，树立健康生活理念，畔山社区党群服务中心邀请了深圳市罗湖中医院的脊柱骨科蒋医生于11月18日上午10点开展了腰椎盘突出冬季养生健康知识讲座。

9点半还没到，很多居民已经迫不及待的来签到了。社工和义工耐心地引导居民有序签到和入座。深圳市罗湖中医院的蒋医生也早早来到现场调试好PPT放映设备。10点钟讲座准时开始，现场座无虚席。

蒋医生借用腰椎盘道具教大家认识了腰椎盘的具体位置和结构；讲解了腰椎盘突出症的具体症状和产生的原因，分为外因和内因。外因是负重或闪腰，腰部外伤，姿势不当，腹压增高，受寒、受湿、吸烟等。内因是髓核的退变引起推节失稳、松动，纤维环退变引发腰椎柔韧度的降低等。然后讲解了日常生活中预防腰椎盘突出的具体方法和临床治疗的手段。接着蒋医生告诫居民朋友们感觉到腰椎不舒服一定要到正规的医院检查，不要去按摩中心治疗，有些腰椎盘突出患者是不能按摩的，要早发现早预防早治疗。

最后蒋医生给现场居民们答疑解惑，其中有2位阿姨之前做过腰椎盘的手术，现在又感觉不舒服了，不知道什么原因。医生说可能是时间久了腰椎发生变化了，建议她们及时去医院复查。还有一位叔叔说他知道运动对腰椎盘恢复有帮助就每天走1万5千步，但是腰椎还是痛。医生建议运动前先要热身下，不能一次性运动太久，量力而行，少量多次，且长期坚持。

讲座在一片热烈的掌声中结束，居民纷纷竖起大拇指感谢医生的用心讲解和工作人员的热心付出。