2017年9月21日下午两点，莲塘社区的老年朋友们准点地来到莲塘社区的党员活动室，认认真真地听着老师给大家讲理论课，积极地与老师进行互动，听着老师的口令动作，让大家充分了解自己目前的反映能力、平衡力。

　　上完理论课之后，老师让大家分散站开，每个人距离一臂之宽，然后由教练上场开始教大家做动作。首先先做预备动作，放松筋骨，教练要求大家每次做操之前都应该先做放松动作然后再做健身操。第一堂课先教大家做哑铃健身操，每个动作做8-16个，每组有3个动作，每组做3-4次。大家听着教练的讲解跟示范，一步步地跟着做。好家庭安排了三个教练同时教，一个在前面讲解示范，一个在后面示范，一个负责教不会的做动作，务求让叔叔阿姨能够全面理解。

　　课程结束后，叔叔阿姨反映教练们教得很认真，也教得很好，他们都能够跟得上，而且能够锻炼到身体，放松筋骨，他们都很喜欢。(莲塘社区发言人 李淑琳)