罗湖家园网讯：随着现代社会生活节奏的加快，睡眠问题已成为众多居民难以言说的困扰。为提升社区居民对睡眠重要性的认知，普及科学睡眠知识，助力居民掌握改善睡眠质量的有效方法，2025年6月23日上午，莲花社区联合深圳市东西方社工服务社、莲花社康，共同开展了一场以“关爱睡眠 守护健康”为主题的科普讲座。

活动中，陈医生围绕健康睡眠的定义、常见睡眠障碍的识别与应对策略，以及科学改善睡眠质量的方法等内容，进行了深入浅出的讲解。陈医生强调，睡眠质量与人体免疫力、情绪调节以及认知功能息息相关，长期睡眠不足不仅会影响日常生活状态，还可能诱发阿尔茨海默病及多种慢性疾病。她特别指出，保持规律作息、营造舒适的睡眠环境、避免睡前过度使用电子设备，是改善睡眠的关键举措。

在“改善睡眠质量的小技巧”分享环节，陈医生结合自身丰富的临床经验，为居民们提供了诸多切实可行的建议。她提醒居民睡前一定要避免剧烈运动和过度兴奋，以免大脑处于亢奋状态而难以入睡。同时，建议居民通过泡热水澡、饮用温牛奶等方式放松身心，缓解一天的疲劳，从而更好地进入睡眠状态。

讲座结束后，进入了互动交流环节。居民们热情高涨，纷纷结合自身情况踊跃提问，与陈医生展开了深入探讨。从入睡困难到多梦易醒，从如何提升睡眠质量到怎样预防失眠，陈医生都耐心细致地一一解答，现场掌声不断。

通过此次讲座，现场居民深刻认识到，改善睡眠不仅能提升日常精力与活力，还对预防慢性疾病具有重要意义，其表示在今后的生活中会更加注重规律作息，积极运用讲座中学到的方法，进一步提升生活品质。