长岭社区讯：为切实关爱基层职工心理健康，帮助职工掌握情绪管理技巧，缓解工作与生活压力，2025年8月29日，由深圳市总工会主办、长岭社区职工服务站承办的“百场心理团辅进基层”活动走进长岭社区工会联合会，以“情绪自察体验·你的随身工具包”为主题，为社区职工带来了一场兼具理论性与实践性的心理健康盛宴。

活动中，老师围绕“正念觉察”核心，从“体验正念、洞察模式、意义觉醒、实用工具、随身技巧、整合行动”六大维度，层层递进地带领职工探索情绪管理的奥秘。 为了让职工更清晰理解正念，讲师还通过表格对比了“正念、冥想、放空”的差异，强调正念“可随时随地实践、高日常性”的特点，消除了职工对“正念即静坐冥想”的认知误区。

随后，讲师通过案例引导职工体验“存在模式”——专注当下感受、允许情绪自然存在、适当放慢节奏，让职工意识到，在应对情绪与压力时，“接纳”比“解决”更重要。“实用工具”环节是本次活动的“干货”重点。老师带领职工现场体验“三步呼吸空间”：先停下手中事，觉察当下的感受、情绪与想法；再将注意力集中到呼吸上，感受气流的进出；最后将觉察扩展到全身及整体体验，短短几分钟便让职工感受到内心的平静。

此次情绪自察体验团辅活动，不仅让长岭社区职工系统学习了科学的情绪管理方法，更帮助大家建立了“主动觉察、接纳情绪”的心理健康观念。

（来源：长岭社区  通讯员：刘化梅  编辑：连妤希）