长岭社区讯：为弘扬中华优秀传统文化，丰富社区居民精神文化需求，在长岭社区党委、社区团委支持下，长岭社区新时代文明实践站开展传统文化课堂—神奇的二十四节气学习小组活动，今天开启小组活动的第一节——寒露：2022年10月8日寒露悄然来到你我身边，是农历二十四节气中的第十七个节气，一般为每年的公历10月8日至9日寒露之日。

吴老师以一首苏轼的《点绛唇》开始，从节气介绍、节气特点、节气习俗、寒露养生等几个方面向大家娓娓道来。此时正是“一年好景君须记，正是橙黄橘绿时”，各地不同的美景、美食丰富，也是出游的好进节；同时，寒露表示气温下降，露水更凉，气温比白露时更低，地面的露水更冷，因此大家在不仅要及时增添衣物，饮食上也要多加注意，做到六要，多食四宝。第一早上要喝一碗热食；二要多吃酸味的食物，能够秋除秋燥；三要前胸后背三角要护好；四要早睡早起能养肺；五要按摩人中防便秘；六要：多喝秋风更健康。四宝：一、梨，润肝止咳；二、蜜桔，止咳化痰；三、银耳，养胃生津；四、百合，清热润燥。吴老师还以《寒露》(左河水)中“日享菊香播小麦，夜喝梨贝养脾肠。”向我们介绍了以雪梨、川贝、冰糖为原材料制作而成“寒露汤”，推荐大家在干燥的秋季饮用。

寒露以后进入真正意义上的秋天，饮食调养方面，适当多食甘、淡滋润的食品，即可补脾胃，又能养肺润肠，应多喝水，可防治干口燥等。中老年人应多吃些莲子、山药、红枣、鸭、鱼、肉等食品。水果有梨、柿、香蕉；蔬菜有冬瓜、胡萝卜、藕及豆类、海带、菌类、紫菜等等。

活动过程中，大家静静享受吴老师甜美声音所带来的文化盛宴，居民还认真做起笔记要和朋友分享。本次活动持续了90分钟，最后的互动环节，大家纷纷向吴老师请教养生小妙招及秋季美食，在一声声感谢及不舍中，结束了本节课程的分享，期待下次更加精彩的活动分享。

（来源：长岭社区  通讯员：邹婷  编辑：连妤希）