罗湖家园网讯：“吸气，感受肩膀远离耳朵；呼气，让腰背慢慢舒展……”活动室内暖意融融，伴随着老师轻柔的指令，20位社区女性在一呼一吸间解锁肩颈放松新方式，舒缓压力——这是怡景社区专为女性定制的瑜伽减压小组首场课程现场，用专业运动为女性身心“充电”。

当代女性常被久坐办公带来的肩颈僵硬、生活琐事引发的紧绷感裹挟，身心放松需求迫切。为此，12月3日下午，在怡景社区党委的指导下，新现代驻怡景社区党群服务中心社工联合深圳市罗湖区健身瑜伽协会，精准推出“瑜悦身心 优雅伽人”女性瑜伽减压小组，以“定制化课程+社群陪伴”双模式，为社区女性送上专属关怀。本次小组共设6节课程，首场“肩颈理疗”课程率先开课，20位社区女性共同开启了一场治愈身心的瑜伽之旅。

活动伊始，社工与组员介绍小组背景、目标及讲师，还与组员共同制定小组契约，让彼此的相处更有默契，让活动更具归属感。接着，由瑜伽老师带领组员们调整呼吸，逐渐进入瑜伽之旅。本节课程针对久坐低头族常见的肩颈问题，老师从基础热身开始，手把手指导大家调整坐姿、放松肩背，再通过猫式伸展、颈部画圈等针对性动作，帮助姐妹们缓解肩颈紧张。过程中，大家跟着口令慢慢舒展身体，原本僵硬的肩颈逐渐放松，脸上的疲惫也悄悄褪去。“跟着做下来特别舒服，感觉肩膀轻松多了！”课后，组员李女士笑着分享，直言期待接下来的课程。

此次小组活动并非单一运动体验，更是社区搭建的女性互助放松平台。后续将陆续推出柔韧伸展、美背瘦腰、核心力量等主题课程，覆盖体态改善、压力释放等多元需求，全方位助力女性提升状态。社区希望通过这样的专属活动，让更多女性在这里遇见更舒展、更优雅的自己，用轻盈体态和愉悦心情拥抱生活。

来源：怡景社区    通讯员：谢桃雨