温馨提示

  • 来源:    2020/02/26 09:17

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膳食贴士:


1. 每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;


2. 每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量


3. 适量多饮水,每天不少于1500ml;


4. 食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;


5 .保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;


6. 饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡;


7 .新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;


8. 规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时;


9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;


10.新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。


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