2019年10月08日下午14：30，由黄贝岭社区党委、黄贝岭社区居委会主办，深圳市现代润泽社区教育指导中心承办的“‘瑜’悦身心，魅力无限”女性瑜伽学习小组初级班第十九节准时开课。

课程伊始，学员跟着老师盘腿而坐，冥想静思，放松紧张的身心，渐渐投入瑜伽学习氛围中来。

本节课程老师带领大家进行眼镜蛇式体式练习，在老师的指导下，学员们首先进行了热身，慢慢地将身体关节打开，接着双手撑地，身体俯卧在垫子上，尝试着柔软地伸展着上半身，尽量做到了类眼镜蛇式姿势。

老师提醒大家，瑜伽体式的要经过反复训练才能到位，重复练习尝试不仅能锻炼身体，更能磨炼意志。

据悉，这是瑜伽课初级班倒数第二节课，同学们一改假期的慵懒，积极投入到瑜伽练习中来。