2019年9月28日上午08：30，由黄贝岭社区党委、黄贝岭社区居委会主办，深圳市现代润泽社区教育指导中心承办的“‘瑜’悦身心，魅力无限”女性瑜伽学习小组初级班第十八节准时开课。

课程伊始，学员跟着老师盘腿而坐，冥想静思，放松紧张的身心，渐渐投入瑜伽学习氛围中来。

本节课程老师带领大家练习腰部力量，在老师的指导下，学员们先完成了热身动作，慢慢地将身体关节打开，接着尝试左手抓着右脚，扭转身子。

经过了一段时间的瑜伽练习，每位同学的接受程度不一样，有的做起动作来仍痛感十足，有的已经游刃自如，相当淡定了。

老师提醒大家，瑜伽练习是个长久积累的过程，要听从自己的内心，做动作要感受身体的适应度，不能过度勉强。

据悉，这是瑜伽课初级班最后一次周六晨练课，感谢黄贝岭的上班族女性朋友，牺牲休息日睡美蓉觉的机会，积极参与瑜伽课程学习。