罗湖家园网讯：3月14日下午，在碧波文化广场，罗湖区中医院康复分院阙主任，教社区居民练八段锦第三、四式。

调理脾胃须单举，具体动作包括：

1. 两手自然下垂，双目平视，全身放松。

2. 用意念引导内气沿脊柱上行到督脉之命门穴，并分左右两股沿两膀下缘上行至双臂，再下行至两手心，与心相合。反复进行。

3. 配合吸气，上提双臂至肩平，呼气时用意念使内气向下导引到中穴，并分左右两股下行至两腿，再分左右两股向上升起至大腿上部。反复进行。

此外，调理脾胃须单举还有助于调理脾胃不和、腹胀满等病症。此动作简单易学，便于掌握，对场地要求也较低，可以在家中自行练习。练习时需要保持身体中正，不可前俯后仰，以意领气，以气运手，由下而上，再由上而下，这样一升一降形成周而复始的循环。整套动作应以鼻吸鼻呼，一呼一吸之间掌握深浅，不可浮躁。

五劳七伤往后瞧 具体动作包括：

1. 五劳：五劳是指久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

2. 七伤：七伤是指脏腑气血虚弱，有积滞，有留寒饮，有痰热，有胃虚进饮食而不足，有阴火熏胸中而烦热，有背和脚损伤等，也就是形容因虚邪损所致的各种病态。

五劳七伤往后瞧具体的动作包括伸颈转首向后瞧。向左后瞧和向右后瞧的功效是有区别的，总的来说都可以增强身体的力量，畅通胸中的淤气，强壮心肺功能，疏通经络，增强视力，对身体健康有益。往后瞧还能治疗颈椎疾病，对颈椎带来的疼痛有缓解的作用。需要注意的是，做这个动作的时候一定要缓慢，不能太快，太快的话反作用力会集中在颈椎上，可能造成损伤。

来源：碧波社区 通讯员：高翠兰  编辑：高翠兰