俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。很多老人家会选择秋季养生进补，如何科学的进补就是需要大家所了解的。

8月18日松园社区为老人家准备了一场秋季养生及茶话沙龙，让老人家不仅可以学习并且讲座之后大家一起沟通。

以前只知道秋季可以进行食补，通过钟老师上课，知道了不仅仅只有饮食养生，还有这么多可以养生的办法。例如以下五点：

1、起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

2、精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

3、饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

4、运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

5、药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

听完课，相信老人家也有所收获。在养生讲座之后，还有精彩的茶话会。本次大地玫瑰义工艺术团不仅仅为了老人家准备了丰富的水果、点心与歌曲表演。最后为老人送上了贴心的小礼物。