7月21日下午2点半，在松园社区金众经典花园活动室开展了“民生微实事”之老人情绪管理沙龙活动。

平常日常生活中，固执、莫名的伤感、乱发脾气等情绪是老年人常见的毛病。因老年人接受新鲜事物较少，大脑缺少应有的刺激，大脑和神经系统的敏感力和反应力明显减退，经常会因为一些小事伤感或者发怒。钟老师此次活动就从身边案例给老人讲了几点需要注意的事项：

一、 自我暗示、激励

就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制好个人的情绪。通过积极的心理暗示，自我命令，便可以组织自身的心理轰动获得战胜怒气的精神力量。

二、 自我按摩

怒气会使你颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

三、 闭目深呼吸

把眼睛闭上几秒钟，再用力的伸展身体，使身心放松下来。然后再慢慢的呼气、再慢慢的吸气。连续几次，可以让心情慢慢平复，身心也能得以放松。

四、 宣泄法

通过对着天空大声呼喊，缓解自己的压力，控制住自己的冲动。或者找个老友，一起聚聚，畅所欲言，聊下自己的烦恼和忧愁。就算不能完全解决问题，至少可以宣泄出来心中的不快，让抑郁的心情一扫而空。

活动结束以后，老人们在一起讨论日常生活中，有哪些情绪难以控制，有因为情绪问题控制不好引发的不开心的事情，以后应该如何控制自己。“退一步，海阔天空”，通过本次的沙龙老人家都认识到控制住自己的情绪可以减少很多不开心的事情的发生，同时增进家庭和睦。并表示以后会尝试用钟老师的办法去调节、控制情绪。