罗湖家园网讯：2024年7月25日，大塘龙社区党委携手桂园街道心理服务站在深圳市西湖股份有限公司二楼教室针对基层管理人员开展“‘心’赋能”心理支持服务第八场活动，为正念八周之旅之第六周，本次活动主题为正念呼吸练习。

本次活动由专业的心理辅导师带领，首先为参与者讲解了正念呼吸的基本理念和方法。正念呼吸是一种通过专注于呼吸过程的冥想练习，鼓励人们在呼吸时集中注意力，感受空气进入和离开身体的每一个细节，从而达到放松身心的效果。

在实践环节中，辅导师带领参与者进行了多种正念呼吸练习，包括腹式呼吸和鼻孔交替呼吸等。参与者们在辅导师的引导下，逐渐调整呼吸频率，专注于每一次的吸气和呼气，体会呼吸带来的宁静与平和。

体验结束后的分享环节中，许多参与者纷纷表达了他们的感受。一位参与者说道：“平时工作压力很大，正念呼吸帮助我学会了通过呼吸调节情绪，确实感受到了身心的放松。”另一位参与者则表示：“以前总是因为各种琐事而感到焦虑，正念呼吸让我在短时间内体验到了宁静和愉悦，内心的焦虑感也显著减少了。”

接下来，大塘龙社区党委将继续携手桂园街道心理服务站为社区居民和公司员工提供更多优质的心理健康服务，帮助大家在忙碌的生活中找到内心的平衡与宁静。

来源：大塘龙社区 通讯员 唐文慧 编辑 唐文慧