罗湖家园网讯：2024年7月18日，大塘龙社区党委携手桂园街道心理服务站在深圳市西湖股份有限公司二楼教室针对基层管理人员开展“‘心’赋能”心理支持服务第七场活动，为正念八周之旅之第五周，本次活动主题为正念行走体验。

活动开始，讲课老师首先向参与者介绍了今天的内容——正念行走体验。正念行走是一种将正念理念融入步行活动中的冥想形式，它强调在行走时有意识地、不加评判地专注于当下的体验，包括身体的感觉、呼吸、步伐以及周围环境的变化。这种练习旨在帮助人们减少压力、焦虑，提高专注力和自我意识，从而达到放松身心的效果。在老师的引导下，参与者们开始了正念行走体验。大家安静地在场地上缓慢行走，专注于自己的步伐和呼吸，尽量让自己完全沉浸在当下的体验中。

在体验之后的交流环节中，有参与者分享了自己的感受。其中一位参与者表示，自己在工作之余时常感到疲惫，即使在休息时，大脑也无法停止穷思竭虑，思绪如同脱缰的野马一般奔腾，对一些缥缈的事情感到焦虑。然而，在本次正念行走体验中，当他将注意力集中到脚部时，久违感到了放松，舒缓了压力。

活动结束之后，参与者们对本次活动表达了一致好评。大家普遍认为，这次体验不仅让他们学会了一种新的放松方式，还提升了他们对自我和周围环境的觉察能力。一些参与者表示，今后会在日常生活中更多地实践正念行走，以帮助自己更好地应对压力和焦虑。老师也鼓励大家将正念行走融入日常生活，作为一种长期的习惯，持续受益。

来源：大塘龙社区 通讯员 唐文慧 编辑 唐文慧