罗湖家园网讯：2024年7月5日，大塘龙社区党委携手桂园街道心理服务站在深圳市西湖股份有限公司二楼教室针对基层管理人员开展“‘心’赋能”心理支持服务第五场活动，为正念八周之旅之第三周。

活动刚开始时，在讲课老师的带领下，大家首先进行了一分钟的正念呼吸练习，以帮助大家进入状态。在这一分钟里，参与者们摘下眼镜、放下手机，闭上眼睛，专注于呼吸，感受内心的平静。由于团队成员有所变更，讲课老师再次简要介绍了正念训练的理念。随后，正式开始了本次的练习——正念伸展。在音频的引导下，大家站起来依次做出各种伸展动作，感受身体各个部位的变化。

体验结束后，参与者纷纷表示感受到了身体部位的异样感，这源于在练习过程中对身体的关注增强了他们对身体的感知。在最后的十分钟正念呼吸练习中，大家分享了各自的感受。许多人表示，很难将全部注意力集中在呼吸上，常常陷入纷乱的思绪中，也有参与者提到在练习中途不由自主地睡着了。

在活动结束时，大家对本次正念训练活动的效果给予了高度评价。大家认为这次活动不仅带来了身心的放松，也让他们对正念练习有了更深入的理解和体验，并表示希望能够在后续的活动中继续探索和深化正念训练的实践。

来源：大塘龙社区 通讯员 唐文慧 编辑 唐文慧