罗湖家园网讯：12月20日下午，在大塘龙社区党委的支持下，社联驻大塘龙社区党群服务中心的社工在大塘龙社区新时代文明实践站开展的为期6节的“轻心灵，悦生活”女性减压小组结束。

本次小组，社工邀请到具有丰富工作经验的国家注册二级心理咨询师王老师为主讲。小组内容主要包括曼陀罗基础知识、曼陀罗绘画、曼陀罗疗愈体验、正念舞动、呼吸律动等等。每一节小组老师都通过理论与实践相结合的方式开展。

在曼陀罗系列主题中，老师首先通过PPT讲解相关理论知识，由浅入深引导大家了解曼陀罗心理学理论的由来，曼陀罗的净心及疗愈作用。有了基础理论知识做铺垫后，接着进行各种主题的曼陀罗绘画。通过曼陀罗创作看到自己的内在状态，从而达到释放情绪、平衡身心的效果。在正念舞动主题中，老师首先讲解舞动和意识之间的关系，教授大家学会用正念动态冥想释放压力,通过呼吸加强情绪释放。然后老师亲身示范动作要领，带领组员运用正念冥想、心之舞基本动作随乐自由舞动让组员连接身体，打开身体，放松身体，给身体以关爱，从而让心灵得到休息和滋养。

本次小组，通过组员的沉浸式体验，觉察并释放内在情绪，联结生活，悦纳自我，为社区女性减压、赋能，促进自我关爱和自我心灵成长。

来源：大塘龙社区 通讯员陈欣  编辑曾银苑