罗湖家园网讯：八段锦作为传承千年的传统养生功法，以动作舒缓、呼吸自然、易学易练著称，被广泛用于舒筋活血、调息气息、增强关节灵活性与提升身心协调力。12月9日，罗湖区东晓街道独树社区党群服务中心联合独树社区老年人协会、居家社区养老服务驿站开展的“长者八段锦教学班”迎来了第一批学生，吸引了辖区20余名居民长者踊跃参与，让大家在家门口就能体验到科学、有效、可持续的健康锻炼方式。  

本期教学班邀请了独树社区老年协会太极队队长、二级社会体育指导员黄少云担任指导师。多年来，她一直热心社区公益，坚持义务为社区长者传授太极、健身操等养身技法，是居民眼中可信赖的“邻里健康守护者”。课堂上，黄老师简明生动为学员讲述八段锦的文化渊源与养生原理，结合多年的教学经验，重点让大家体会“以气领形，以形助气”的要领。教学中，她采用“分天理三焦”到“背后七解动作+逐个纠错”的方式，从“两手托颠百病消”，一式式地示范，并针对长者常见的发力点错误、姿势不稳等情况，逐一走到学员身旁指导。“膝盖稍微放松……肩再沉一点，对，就是这样。”她一边示范、一边细致叮嘱，让每位学员都能在轻松的节奏中掌握动作要领。课堂氛围轻松专注，长者们边练边交流，脸上写满了投入与满足。

据介绍，此次的社区长者八段锦教学班，将开展为期四周的系统化教学，每周安排两次集中授课，从基础动作巩固、呼吸技巧深化，到整体协调训练，并加入互动答疑，让每位参与者都能真正“学得会、练得稳、用得久”。学员王阿姨笑着说：“以前觉得八段锦很复杂，跟着黄老师练下来才发现动作不难，而且特别舒服，做完身体都轻松了很多。”  

八段锦教学班的开展，不仅让社区长者学到科学实用的养生知识，更搭建了一个充满温度的邻里互助交流平台，让健康理念在社区落地生根。独树社区也将继续围绕长者需求，依托“百千万工程”，持续推出更多健康养生、文化娱乐等惠民活动，让社区养老服务更接地气、更有温度，让长者们在家门口就能享受高质量的幸福生活。

来源：独树社区 通讯员：陈予冉、郭琪 编辑：蔡瑜珊