罗湖家园网讯：

为帮助老师们更好地识别情绪并学会以正念的方式应对，同时提升教师的心理素质和幸福感。2024年10月24日下午，罗湖区东晓街道草埔东社区新时代文明实践站和草埔东社区工联会联合街道开展“1+6”心理服务体系建设项目走进雅乐幼儿园举办了一场以“幸福人生课”为主题的教师团体辅导活动。此次活动吸近20位教师参与，驻点辖区资深心理咨询师带领大家共同探索了正念的力量。

活动在轻松愉悦的氛围中拉开帷幕，心理咨询师王老师首先教导大家识别情绪，接介绍了正念的概念。正念是一种有意识地、不评判地关注当下的心理状态，它强调以开放、接纳的态度觉察身心现象，包括外界刺激、躯体感觉、内心的情绪和想法等。通过正念练习，人们可以更好地理解自己的情绪，并学会以更适应性的方式应对。

在随后的正念体验环节，老师们在王老师的指导下进行了正念静坐、身体扫描和慈心禅的练习。大家放松挺背而坐，轻闭双眼，沉入自己的呼吸之中，感受气息在身体里的流转。通过正念静坐，老师们学会了如何让自己的心回到当下，体验内心的平静与安定。身体扫描则帮助老师们觉察身体各部位的感觉，放松身心，缓解压力。慈心禅的练习则让学生们学会了以友善之心对待自己和他人，培养积极的人际关系。

活动中，王老师还带领大家感恩绘画。这一环节不仅让老师们体验到了正念带来的新奇感受，还让他们学会了如何更加关注生活中的细节，提升生活的幸福感。

在活动的最后，老师们分享了自己的体验和感受。其中黄老师特别提到“感恩环节虽然大家都对我的绘画功底和日常帮助表示赞赏和感谢，但我觉得这是我的本职工作，在这过程大家也同样帮助到我，在这个家庭互帮互助满满的幸福感”。他们以感受到了内心的平静与安定，也学会了如何以更加开放和接纳的态度面对生活中的挑战。

此次活动，给老师们提供了一个学习正念技能、改善情绪问题的平台。通过正念练习，老师们不仅学会了如何更好地管理自己的情绪，还提升了自身的专注力和平和性。下一步，草埔东社区将继续关注老师们的心理健康需求，为他们提供更多的心理健康教育和支持，提升教师的团队凝聚力和职业幸福感。

来源：草埔东社区      通讯员：黄小兰