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东晓社区开展青少年素质教育跳绳活动

  • 来源:东晓社区
  • 时间:2021-12-28 11:45

跳绳作为一种健身运动,作为《国家学生体质健康标准》小学阶段必考科目。其用具简单(1根绳),场地简易(1块米见方平地就可起跳),极易实施。您可别小瞧了这简单的一跳,却对提升未成人的体质有非常大的作用。

1、可以加速血液流回心脏,加强心脏泵血功能,进而增强耐力可以锻炼心脏功能。

2、可以调动全身几乎所有的肌肉,使肌肉群变的更为结实,跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟,而且不必担心会长出如同运动员般的“超级”肌肉,影响身体线条的美感。

3、可以燃烧脂肪,塑造苗条体形,长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪。

4、跳绳还可以增加肺活量,增加身体免疫力等诸多好处。

因此现在国家把跳绳列入学生体质健康测试的重点项目,贯穿小学教育的全程,是学生必须要达标的考核内容。

为了给社区的未成人助力,丰富社区未成年人的课余生活,培养社区未成人的运动兴趣和爱好,增强未成人的耐受力与抗压力,东晓社区党群服务中心在社区党委和高时文体的大力支持下,于2021年12月25日开展“绳舞飞扬”青少年体能素质提升活动。 

一根小小的绳子,连接的是勇气与力量。

一根小小的绳子,连接的坚持和努力。

在简单的开场后,同学们在谢老师的带领下,首先进行了约15分钟左右的热身运动,从头部--躯干--臀部--大腿--到脚踝,再到侧平举、抱膝、高抬腿等,一路下来,有些同学已经开始微微出汗了。

在休息了2分钟后,教练开始让同学们把绳子打一个结,有同学开始纳闷了,扎起来怎么跳呀?

原来,学跳绳的第一步是要先学摇绳。

学完摇绳是不是就可以开始学跳绳了呀?

不要着急,学完单手摇绳,还有双手摇绳也要练习呀!

接着又学了并脚跳与高抬腿······,这一通下来,可把同学们累的够呛。

终于到跳绳练习环节了,一条条跳绳,一次次翻飞、跳跃,彰显着孩子们的青春活力,虽然还有些青涩、有些生疏,有些艰辛,有些不易;但这无疑是一个起点,一份力量,一个种子,一份希望,汗水浇灌出来的种子,才能结出丰厚的果实,未来终将属于您们,加油吧!孩子们,争取做一个身体健康,内心强大的人。

跳绳不光适合同学们练习,也适合成年人,现场有一些家长也忍不住跟着同学们一起学了起来,还不停地说:“这个动作真的好难。”“跟着练了一下,好累呀!”“以后要多开展这个活动,有这个氛围,孩子才动的起来。”

兴趣的培养,性格的塑造是需要一个过程的,将跳绳变成爱好和特长,给同学们一个锻炼自己的机会,一个健康的身体,一个强大的内心,比什么都重要。

提早培养同学们的兴趣,为今后打下扎实的基础,养成好习惯,让同学们都爱上跳绳吧!







来源:东晓社区 通讯员 李建霞 编辑 李建霞