罗湖家园网讯：随着我国老龄化程度持续加深，“主动健康、预防保健”已成为老年群体的核心需求。为回应东门社区长者们对中医养生保健的期待，近日，东门社区党委、东门社区新时代文明实践站联合深圳市东西方社工服务社，携手罗湖中医院开展一场为期五周的“耆乐养生，安康相伴”中医养生小组活动，活动以系列化、体验式课程为载体，精准对接长者健康需求，从基础认知到技能实操，从单向学习到互动共创，层层递进助力社区老人掌握实用养生技能，提升健康管理能力，在欢声笑语中为晚年生活注入健康活力。

活动伊始，“相见欢，开启养生之门”环节率先打破陌生壁垒。舒缓的音乐中，社工带领的“养生口令操”通过拍头、搓手、捶背、握手问好的互动，让现场氛围迅速升温。随后，组员们共同讨论签署小组契约海报，搭建起相互信任的“养生之家”。随后，医生与社工联手教学“手指健脑操”，并借助穴位挂图详解合谷、足三里、太阳穴的位置与按摩技巧，“对对碰”双人按摩练习让长者们在实操中快速掌握入门级养生技能，也为后续的同伴互动奠定了良好基础。

入门之后，活动将养生融入日常饮食场景，带领长者们探索“汤盏里的养生智慧”。开场的“养生快问快答”不仅巩固了上节穴位知识，更自然衔接食疗主题。食材“辨辨辨”环节中，枸杞、山药、百合、陈皮等药食同源食材的实物与图片一一亮相，医生结合长者日常饮食习惯，细致讲解每种食材的性味功效与适用场景。“我的私房汤”分享环节里，组员倾情分享自家拿手养生汤谱，医生现场总结煲汤核心理念并推荐适配季节的滋补汤方，让养生智慧在经验交流中不断丰富。

在掌握了日常饮食与基础按摩的养生技能后，活动进一步升级，带长者们“探秘中医外治法”，近距离感受传统理疗的专业魅力。理疗师以通俗语言结合PPT、耳穴模型等道具，详解艾灸、耳穴贴压、刮痧的核心原理与安全禁忌，尤其强调长者适用的操作规范与注意事项。长者们分组轮流体验艾灸足三里或耳穴贴压，理疗师专业操作、社工全程协助保障安全，让大家在亲身感受中理解中医外治法的调理逻辑。体验结束后的分享圈里，大家踊跃交流身体感受，理疗师耐心解答疑问，进一步强化了“科学养生、安全理疗” 的认知。

除了食疗与理疗的静态知识积累，活动更注重“动静结合”的养生理念，专门设置传统养生功法八段锦学习环节。八段锦医师先介绍功法的起源与对中老年的调理益处，随后逐步分解教学“左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举”等核心招式。考虑到长者学习节奏，活动特别设置“一帮一”练习环节，组员们互相观察指导、互帮互助，医师则巡场逐一纠正动作细节。集体练习与放松后，大家纷纷分享身体感受，“每日三式”的小作业更让养生习惯从课堂延伸到日常生活。

最后一节以“收获季，情谊永流传”为主题，实现知识巩固与情感沉淀的双重目标。伴随音乐、活动剪影带领长者们重温学习点滴与温馨瞬间。“我们的养生宝藏”分享会上，组员们主动带领大家复盘穴位按摩、食疗汤谱、理疗要点，通过知识问答、八段锦展示等形式，系统巩固所学内容，医生在旁协助解说与实操指导，让技能记忆更加扎实。在制定个人养生计划书环节，长者们认真写下小组结束后要坚持的养生小事—— 或是每日练习手指操，或是每周煲一次养生汤，或是坚持八段锦打卡，用具体承诺延续养生热情。最后，大家共享养生茶点、合影留念，并建立微信群约定线上持续交流，让这份养生情谊与健康习惯在活动结束后依然能持续滋养生活。

全程参与中，长者们始终保持着极高的参与热情，从最初的羞涩观望到后来的主动分享，从单个技能的初步尝试到综合养生理念的理解践行，每一步成长都清晰可见。大家纷纷表示，不仅学到了能直接运用的养生知识与技能，更在互动中收获了珍贵的友谊，感受到了社区的温暖关怀。

此次“耆乐养生，安康相伴”中医养生小组活动，既丰富了老年人的精神文化生活，又有效推广了科学实用的健康生活方式。以软性服务为长者赋能，不仅提升了他们的健康自我效能感与社区归属感，更让健康生活的理念深植于心。虽然小组活动已圆满落幕，但长者们在活动中结下的深厚情谊与养成的良好习惯，将持续滋养他们的晚年生活，助力大家乐享安康银龄。

来源：东门社区 通讯员 陈关梅、骆诗慧 编辑 陈关梅、骆诗慧