房子、车子、票子……孩子！“五子登科”是否让你时常感到压力山大、情绪崩溃？6月10日晚上风雨交加，立新社区人民小学的礼堂却灯火通明，一百多位家长忙里偷闲在此“学艺。”这是在立新社区党委、立新社区/书院街居委、罗湖区东门街道民生微实事项目的支持下，由深圳市龙华区启明星社工服务中心、深圳市罗湖区人民小学协办开展的“做情绪的主人－家长情绪疏导”绘画减压活动。我们常说老年人和儿童是弱势群体，其实这上有老下有下的成年群体更需要关爱。

活动一开始，导师引导参加者相互手搭肩围成两个大圆圈相互做按摩操，一边走一边相互拍打揉捏，瞬时间礼堂里传出了欢快的笑声，一下子拉近了家长之间的关系，一张张静默的脸庞变成了一张张笑脸。接着导师让参加者用白纸做成两张面具，一个写上“讨厌”一个写上“我爱你”，让参加者去向遇到的人分别表达讨厌和我爱你，并细细体会听到这两个词时的心理感受。让参加者识别积极正向的情绪和消极悲观的情绪带给自己和他人的影响。姚女士说当她听到别人对她说“我爱你”时，心里感到非常放松、喜悦，当听到“讨厌”这个词时有些小愤怒。这时，导师引导参加者平时要多用积极正向的语言和态度，减少负面情绪带给自己的压力。最后导师发给参加者每人一张“波浪线添加画”，要求参加者在波浪线上添加任何想添加的事物，根据添加的内容不同、位置不同来判断参加者压力的来源。一位参加者画了一把伞，导师解释这是希望被保护，缺乏安全感。另一位参加者把波浪线添加成一个密封的罐子，导师解释这意味着压抑，建议参加者要适当发泄一下情绪，并介绍了哭泣、呐喊、唱歌、运动、音乐等几种减压方法。

活动结束后，数十位参加者围着导师，希望导师能进一步帮自己分析原因。一位张姓家长拿着自己的画说：“老师说的太对了，我就是想要自由，我一个人带三个孩子，还要照看生意，老公逢年过节才会回来一下，我特别想透口气。”没有咨询到的参加者纷纷询问下次活动什么时候开展。

据悉，接下来还有四场不同主题不同形式的家长减压、亲子沟通、正面管教活动将在人民小学持续落地，为做一个阳光家长提供“技术”支持。

立新社区党群服务中心

通讯员 石磊