三伏天温馨提示

从今天起，进入2019年为期40天的“三伏天”啦！
初伏：7月12日~7月21日（10天）
中伏：7月22日~8月10日（20天）
末伏：8月11日~8月20日（10天）
如何利用好三伏天进行调养，为后续抵抗寒冬腊月打好基础？
1.切忌贪凉，顺应自然。建议：室内空调温度要适当，保持26℃以上，节能又健康。不加节制的喝冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃；
2.饮食清淡，消暑生津。建议：平时吃饭可以搭配山药无花果骨头汤，清甜可口，益胃止渴；午后也可以喝一碗百合莲子木瓜糖水，可以消暑生津；
3.适当运动，排毒养阳。建议：锻炼的时间尽量选择清晨或者黄昏时分，天气不太热的时候；
4.三伏天灸，驱寒补虚。建议：冬天常手脚冰凉、畏寒怕冷的人，经常咳嗽感冒、免疫力低下、过敏等人群都可以考虑三伏天灸，需要注意的是，一定要去正规的医疗机构做天灸，确保疗效和安全；
5.静心养性，安然过“伏”。建议：这一点在最炎热的三伏天尤为适用，所以大家要尽量保持乐观平和、正面思维。