最近在减肥圈里吹起了一阵马甲线人鱼线的风潮，如果你还没有听说过，那你就太OUT了!什么是马甲线?马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。看看姑娘们在网络上是多么的乐此不疲地晒着马甲线成果吧!

　　第一招

　　1.首先，抬脚动作预备

　　2.用手做摸脚趾动作

　　3.用腹部的力量把身体往上抬起来

　　第二招

　　1. 翘腿

　　延伸阅读：素食行动究竟如何 六个问题帮你解答仰卧起坐其实没用?正确方法才能瘦小腹橡胶球+五组减肥操 减肥大招放出来塑造臀部肌群 三动作打造完美臀线文章摘要 最近在减肥圈里吹起了一阵马甲线人鱼线的风潮，如果你还没有听说过，那你就太OUT了!什么是马甲线?马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。看看姑娘们在网络上是多么的乐此不疲地晒着马甲线成果吧!

　　2.如果是右腿压在左腿上，就用左手手肘去碰右腿的膝盖，反之则用右手手肘碰左腿膝盖。这个动作可以很好地拉伸身体两侧肌肉，渐渐训练直至可以一次性连续拉伸15次

　　第三招

　　1.双腿弓曲与肩同宽

　　2.用腹部的力量将身体上抬，保持姿势。这个动作不仅能锻炼腰背部力量，还能顺带锻炼臀部肌肉

　　既能躺在床上看电视，又能舒缓筋骨，是不是觉得练习马甲线都变得没有心理负担了呢?