提到减肥，我们首先想到的就是关于饮食减肥的问题，你每天所吃掉的东西直接可以反映在身材的胖瘦上面，所以对于那些想要找回苗条身段的女孩子们来说，制定一个合理的饮食规划是十分必要的。我们把瘦身的期限定在一个月内，在这四周的时间里，让我们循序渐进的改善饮食方式，一路顺利并且健康的瘦下来吧。

　　第一阶段

　　饮食减肥的最开始，就要完全拒绝那些从前引起我们发胖的食物。高热量高油腻的食物不但会让脂肪迅速的堆积在身体里，而且也会造成肠道毒素的堆积，阻碍减肥的进程。所以第一周最重要的任务就是排毒，以清淡的食物为主，多吃含有纤维的食物，让肠胃重新获得清净的空间。平时还可以为自己榨一些新鲜的蔬果汁，晚餐时准备健康营养的蔬菜汤，既能饱腹又不担心发胖。

　　第二阶段

　　坚持了一周的清淡饮食，把从前错误的饮食方式抛弃之后，整个人看起来也更加的轻盈了，这个时候就进入到提高新陈代谢的阶段了。代谢效率的高低直接决定了我们减肥速度的快慢甚至是胖瘦。从饮食上考虑，我们最重要的就是为身体补充足够的营养，不能节食或者是偏食，多吃一些含有蛋白质的食物来为身体补充能量，像是鸡蛋、奶制品和肉类都是不可少的。

　　第三阶段

　　经过了前两周的减肥进程，体重已经逐渐的下降。那么到了第三周，我们就要再努力一些，增加脂肪减少的效率。而最直接的方式就是控制热量的吸收。这一周就要开始变得更加严格，这样才能得到最好的减脂效果。规定好每天摄取的总热量，平均的分配到日常的饮食中去，也可以做一个详细的记录，一旦不小心多吃了一些食物，就要想办法再下一餐中减少相应的热量摄入，这样才能按照计划瘦身成功。

　　第四阶段

　　只差一步就要成功了，身材已经明显的改变，而我们最后的任务就是要保持住这来之不易的减肥成果，否则一旦疏忽有所反弹，就会功亏一篑。而如何通过饮食让身材固定和维持，就要让饮食回归正常平稳的方式。不去刻意的减少热量或者是大量吃低卡食物，而是以荤素搭配的方式、营养均衡的方式来系统的规范日常的饮食，这个时候体重会有些许的回升，但是基本已经固定了今后的饮食方式。