减肥控制热量被很多人看成是金科玉律,但是有些食物不仅可以给身体提供足够的能量,也能帮助大家起到燃烧脂肪,排除毒素的作用,如何利用饮食减肥?下面就要跟大家一起来分享,帮助大家瘦身成功。
1、大豆
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量,可以让胸部得到第二次发育。
2、肉
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。其他食物中的铁很难被吸收,成年女性每天至少吃2两肉,可以嫩肤美容,而且还不长胖。
3、酸奶
酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。以酸奶作为零食,有控制食欲,达到减肥功效,一星期可饮用3-5次酸奶。
4、番茄
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
5、紫菜
紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
6、芝麻
芝麻芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
7、菠菜
菠菜菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
8、西芹
西芹西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
9、花生
很多人都觉得花生是高脂食物,其实不然,花生内含有丰富的纤维物质,能够清理宿便,让你的毒素和脂肪自行排出。
10、柠檬水
如果你爱和饮料,不妨多喝喝柠檬水。柠檬含有丰富的维C,能够促进人体消化,消除水肿。
11、竹笋
竹笋的热量十分低,也含有丰富的纤维素。就算你吃得再多也很难发胖,甚至还能帮你起到燃脂的效果。
12、红酒
适量喝红酒对身体十分有益,不仅热量极低,它所富含的丹宁物质还能能够促进消化,是个非常特殊的减肥食物。
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