我们从小就被教导：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。而且现在早餐的重要性也一次次被提到，早餐是一定要吃的，怎么吃才能吃的好也是仁者见仁智者见智。可是有些吃法是会让你在不知不觉中胖起来的，下面小编就为大家介绍一些危险吃法吧!

　　吃法一，回味早餐

　　早餐内容，剩饭菜。剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物)，吃进去会对人体健康产生危害。建议吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

　　吃法二，各种西式快餐

　　早餐内容，汉堡包，油炸鸡翅等。这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食物长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，，热量较高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议应在加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

　　吃法三，牛奶加鸡蛋

　　早餐内容，牛奶加鸡蛋。这是不少人早餐主要内容，但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率，对儿童影响尤其大。建议：早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。

　　吃法四，纯牛奶混淆“早餐奶”

　　早餐内容，牛奶。很多人早餐必备之选：纯牛奶和早餐奶。虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶蛋白质含量一般为2.3百分号以上，而纯牛奶蛋白质含量通常2.9百分号——3.1百分号之间。建议相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低进食时最好能搭配一些淀粉类食物坚果类食品。