东湖街道高血压健康管理与预防知识讲座：为居民健康赋能 2024 年，东湖街道居民健康素养技能提升项目持续推进，一场以高血压健康管理与预防为主题的知识讲座在社区活动中心成功举办，吸引了众多居民踊跃参与，为提升辖区居民对高血压的认知水平和自我防控能力迈出了坚实的一步。

高血压在当今社会的高发性及其对居民健康潜在的严重威胁。通过一组触目惊心的本地高血压发病数据以及因高血压引发的心脑血管疾病案例，瞬间引起了在场居民的高度关注，让大家深刻意识到了解高血压相关知识的紧迫性和重要性。 在详细讲解高血压的成因时，用通俗易懂的语言和生动形象的示意图，深入浅出地剖析了遗传因素、长期高盐高油饮食、缺乏运动、精神压力过大以及吸烟酗酒等不良生活习惯与高血压发病之间的紧密联系。

居民们听得聚精会神，不少人还不时点头，对照自身生活方式进行反思。 谈及高血压的症状，医生指出，高血压常常被称为“无声杀手”，很多患者在初期可能并无明显不适，只是偶尔出现头晕、头痛、心悸等症状，但这些容易被忽视的小信号却可能隐藏着巨大的健康风险。因此，医生特别提醒居民，尤其是有高血压家族史和高危生活习惯的人群，一定要定期测量血压，以便及时发现问题。 当讲到高血压的危害时，医生表情凝重地阐述了高血压对心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害。长期高血压可能导致冠心病、心肌梗死、脑溢血、肾功能衰竭等严重并发症，不仅会给患者本人带来巨大的痛苦，还会给家庭和社会造成沉重的负担。这让居民们深刻认识到，高血压绝不是一个可以掉以轻心的小问题，积极预防和有效管理至关重要。 随后，讲座进入了关键的高血压预防与健康管理策略部分。

医生提出了一系列实用的建议：在饮食方面，倡导居民遵循低盐、低脂、低糖的原则，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的摄入，减少腌制食品、油炸食品和动物内脏的摄取；在运动方面，鼓励大家每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以选择适合自己的健身操或太极拳等运动方式；在生活习惯上，强调戒烟限酒、保持充足睡眠和学会有效缓解精神压力的重要性。例如，可以通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式来放松身心，调节情绪。 为了让居民们更好地理解和记忆，讲座过程中还穿插了互动问答环节。居民们纷纷举手提问，问题涵盖了高血压用药注意事项、特殊人群的血压管理以及如何在日常生活中更好地坚持健康生活方式等多个方面。医生都一一给予了耐心、详细的解答，现场气氛热烈而融洽。

讲座接近尾声时，东湖街道工作人员还为居民们发放了精心准备的高血压健康管理宣传手册和小礼品，方便居民们在日常生活中随时参照执行健康管理措施。 此次高血压健康管理与预防知识讲座，在东湖街道居民中引起了强烈反响。居民们纷纷表示受益匪浅，不仅学到了丰富的高血压防治知识，还明确了自身在健康管理中的责任和方向。东湖街道将以此次讲座为契机，继续开展更多形式多样的健康素养提升活动，为辖区居民的健康福祉不懈努力，助力构建健康和谐的社区环境。