翠鹏社区党群服务中心联合禅那瑜伽为社区女性开展的瑜伽课程，经过两个月的学习，于6月7日，正式结束。

在这两个月的学习中，居民们体验到了：三瑜伽、哈他瑜伽、拜月瑜伽、双人瑜伽和业瑜伽等不同种类的瑜伽课程。每节课程开始之 前，老师都会带着居民们进行简易坐姿的深呼吸，将两手快速搓热用于对眼睛、脸部、头部和腰部的按摩，以三声唱诵开始进入正式的瑜伽学习。最后老师都会通过带领居民们进行瑜伽平躺休息式放松来结束大家每次的辛苦付出。

此次瑜伽课程，让居民们了解到了自己身体部分的不足之处，知道了个人每个动作适合做到的程度，学习到了瑜伽中的一些基本要领：呼吸与动作的配合，何处该用力，何时肌肉需要紧绷，动作的慢起慢落，动作的过渡，重心的平移和瑜伽凝视点等。

每一次的肌肉拉伸，每一次的大汗淋漓，都让居民们的身体感到舒畅。感恩瑜伽，感恩努力付出的你！翠鹏社区“千姿百态”瑜伽班与您下期再会！

翠鹏社区党群服务中心

廖社工