本周的瑜伽活动时间为7月26日、28日和30日。在每节活动开始前，老师都会带领学员们回顾上节活动的内容，对上节的活动进行总结；接下来，在老师的带领与指导下开始本节活动的内容。在老师详细讲解补气美颜呼吸法，学员从呼吸的节奏、动作的要领以及错误动作纠正三方面进行全面的学习与改善。
      第四节课，老师带领学员练习晚安瑜伽，由浅入深，让学员们从紧张的工作生活中得以纾解，放松身心。
      为了巩固学员们在课上学习的内容，老师还会在群里发一些指导性的视频和文章，让学员在课后也可以在家复习。