罗湖家园网讯;为提升社区糖友的健康管理能力，帮助“糖友”科学控糖、预防并发症，近日，在翠平社区党委的支持下，翠平社区社工联合翠竹社康开展“知食动”糖尿病自我管理小组系列学习活动圆满落幕。为期数周的六节专题课程，从知识科普到实践指导，从生理调节到心理疏导，全方位为社区“糖友”搭建了系统学习、交流互助的平台。

本次自我管理小组以“科学控糖、自主健康”为核心，定制了六大主题课程，层层递进筑牢 “糖友”健康防线。第一节 “控糖知识知多少”讲师用通俗的语言拆解糖尿病核心知识，从病因、诊断标准到血糖监测技巧，帮助糖友走出“控糖误区”，建立对疾病的科学认知；第二节 “并发症的认识与预防” 聚焦糖尿病常见并发症的危害与信号，通过案例分析、图文讲解，引导“糖友”重视定期筛查，做到 “早发现、早干预”。

饮食与运动是控糖的关键，第三、四节课程针对性破解 “吃什么、怎么动”的难题。“健康饮食我做主” 课堂上，讲师结合居民日常饮食习惯，讲解每天总热量的计算、膳食搭配原则，让“控糖不控味” 成为可能；“健康运动控制体重”讲解了有氧运动和抗阻运动，推荐了散步、太极、哑铃操等适合的运动方式，强调运动强度、时间与血糖监测的配合，帮助大家通过科学运动改善代谢、控制体重。第五节 “药物使用”，医师详细解读了口服降糖药、胰岛素的使用方法、剂量调整及注意事项，解答了 “糖友” 在用药过程中的常见疑问，避免因用药不当影响控糖效果；第六节 “情绪觉察与压力管理”则关注“糖友”的心理健康，通过互动游戏、情绪疏导技巧分享，引导大家正视疾病带来的心理压力，学习通过冥想、交流、兴趣爱好等方式调节情绪，保持积极乐观的生活态度。

活动期间，“糖友”们积极参与讨论，主动分享控糖经验与心得体会，形成了互帮互助、共同进步的良好氛围。参加者表示，系列课程内容实用、贴近生活，解决了自己在控糖过程中遇到的诸多困惑，不仅学到了科学的健康管理知识，还结识了志同道合的朋友，增强了战胜疾病的信心。此次糖友“知食动”自我管理小组活动的成功举办，有效提升了糖友的自我管理能力，营造了互助支持的健康氛围。

通讯员：翠平社区党群服务中心社工 王恩艳