罗湖家园网讯：为帮助青少年健康成长，2022年7月28日，翠岭社区党群服务中心开展了“科学营养助青少年成长”线上讲座，邀请深圳市人民医院儿科内分泌专科的主治医师陈俐丽通过线上直播的方式为社区亲子讲解如何通过补充营养帮助青少年长高。

陈医生在直播中表示身高和体重是反映青少年生长状况的重要指标，想让孩子长高个儿，家长需要把握孩子身高发育的规律及关键期，为孩子提供全面、均衡、充足的营养。为了让社区亲子更清晰地知晓如何帮助青少年健康地成长，陈医生根据青少年生长发育特点从长高与营养之间的关系、如何了解孩子目前的营养状况、如何制定科学的营养方案三个方面用通俗易懂的语言详细地阐述了科学营养的重要性，并从饮食搭配方面给予了社区亲子建议，如7-10岁的儿童在吃饱的前提下，增加鱼禽肉蛋奶或豆制品等富含蛋白质食物的摄入，早餐可以吃牛奶燕麦片、胡萝卜肉末包子等；11-14岁的青少年要重点补充蛋白质、钙、锌、镁、铁等对骨骼及肌肉发育非常重要的营养素，午餐可以吃红豆荞麦大米饭、蒜蓉西蓝花、海带豆腐汤等；15-18岁的青少年对能量以及各种营养素的需求逐渐降低，可以重点补充DHA、卵磷脂、B族维生素等，晚餐可以吃杂粮馒头、青椒炒肉丝等。遵循生长规律，适时补充营养，有助于青少年健康长高。

此次讲座提高了社区亲子对于科学营养的重视，将营养知识、科学膳食理念、营养科学方法传播给他们，有助于他们培养正确的饮食习惯和生活方式。

来源：翠岭社区

通讯员：杜春玲

编辑：邓连秀