翠锦社区民生微实事——“健康八段锦·活动利身心”全民运动主题活动第三节

   5月21日早晨，翠锦社区40名长者来到贝丽花园小广场开始了第三节八段锦第三式调理脾胃臂单举学习，本节动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。熟练后亦可配合呼吸，上举吸气，下落呼气。

  活动开始前，八段锦朱老师先带领大家进行热身运动，紧接着进行了第三式调理脾胃臂单举的教学，朱老师先对八段锦第三式进行了展示，然后再把第三式动作进行分解，一步一步传授给学员们，经过几遍的教学，大家渐渐熟悉，找到了感觉，并进行了分组练习，两人一组，互相学习。

  此次活动经过1小时余的认真学习，众多学员额头微微冒汗，但脸上却是无比的轻松愉悦。大家纷纷表示，要努力坚持每天打卡，坚持锻炼身体，养成健康好习惯。

翠锦社区党委

信息员：李锦

2021年5月21日

（热身运动）

（分解练习）

（分组学习）