9月9日，在翠达社区党委的支持下，翠达社区党群服务中心联合贝壳公益基金会，为社区长者开展 ‘老年人抗阻训练’讲座。

为本次讲座提供专业支持的是宝安区空海医院护师李老师，他通过PPT传授老年人群通过抗阻力训练可有效改善骨骼肌质量与功能，延缓老年人骨骼肌退行性变化，对健康老年人的肌少症有预防效果。讲座中李老师带着成员做阻力训练，邀请成员感受在阻力运动中身体肌肉的力量。指导组员在进行抗阻训练时应保持身体稳定，注意呼吸配合与安全要点。倡导成员在家里进行助力训练师避免过度扭曲或过度伸展身体，合理安排训练时间和频率，避免过度疲劳和过度训练。

李老师认真剖析着每一个动作，现场指导在训练中的标准动作配合呼吸，他们跟着李老师认真做着每一个动作，课堂激励的氛围感高涨，有成员表示这节课的内容很适合老年人，为自己定下目标每天坚持运动。

肌肉体积增加可以帮助人的基础代谢率提高，增加力量，腰腿有劲了，老年人也愿意运动起来，对间接提高有氧能力也会有帮助。接下来翠达社区将加强老年健康知识宣传和教育，提升老年人健康素养，协助做好老年人健康管理服务。

翠达社区通讯员：杨绪

2024.09.09